🎙️ Cuando el mayor rival está en tu cabeza: el ruido mental en orientación Hay veces, en medio de una carrera, en las que siento que no estoy compitiendo solo contra el terreno, el mapa o el reloj. A veces tengo la sensación de que el mayor rival está dentro de mi propia cabeza. Todo parece ir bien: sales concentrado, haces los primeros controles con fluidez y el cuerpo empieza a encontrar su ritmo. Pero de repente aparece algo que no estaba en el mapa. Un pensamiento. Luego otro. Y sin darte cuenta tu mente empieza a divagar. Te preguntas si la elección de ruta que acabas de hacer ha sido la correcta, recuerdas el pequeño error que cometiste hace unos minutos o incluso empiezas a pensar en la clasificación o en el tiempo que puedes estar perdiendo. Y llegó el caos. Cuando eso ocurre, algo cambia. Tu atención ya no está completamente en el mapa ni en el terreno. Y en un deporte como la orientación, donde cada decisión cuenta, perder la atención durante unos segundos puede marc...
🎙️ Simular hoy para decidir mejor mañana Hace un tiempo leí un artículo sobre un campeón del mundo de orientación que, por circunstancias, no podía salir al bosque. ¿Su solución? Entrenar semanas en una cinta de correr… pero con un mapa delante. Corría en interior, sin terreno real, sin balizas, sin referencias físicas… y aun así simulando: leyendo, decidiendo, anticipando. Entrenando el cerebro. Y eso dice mucho de por dónde va el rendimiento en nuestro deporte. Cuando hablamos de entrenar orientación casi siempre pensamos en dos cosas: la parte física y la parte técnica. Mejorar la capacidad aeróbica, sostener intensidades altas, adaptarnos al terreno, resolver problemas cuando aparece la fatiga. Buscamos ese equilibrio entre cuerpo y técnica para rendir cuando vamos exigidos. Pero pocas veces nos hacemos una pregunta clave: ¿qué pasa con la lectura y la interpretación del mapa dentro de esa situación fisiológica? Porque el mapa no se lee en condiciones ideales. Se le...